У кого точно нет проблем с выражением своих чувств, так это у маленьких детей. К сожалению, по мере взросления многие люди утрачивают способность выражать свои эмоции, подавляют их, ошибочно полагая, что делают таким образом лучше для себя и окружающих. Но невыраженные чувства никуда не уходят, они накапливаются внутри, что может привести к нервному напряжению. Эта статья поможет вам научиться выражать свои чувства, как позитивные, так и негативные.
– Страх конфликта. Скорее всего, вы считаете, что в хороших (идеальных, правильных) отношениях люди не ругаются. Также вероятно, что вы боитесь быть непринятым друзьями и близкими, если они узнают о ваших чувствах.
– Запрет на эмоции. Вы не позволяете себе испытывать гнев, обиду, тревогу. Стараетесь установить жесткий контроль над эмоциями и рационализировать их, потому что считаете проявления эмоций слабостью, своим уязвимым местом.
– Низкая самооценка. Вы боитесь выражать свои чувства и говорить о том, чего хотите из страха остаться в одиночестве. Вы полагаете, что должны делать приятное другим людям, избегать беспокоить их, потому что ставите свои нужды ниже потребностей окружающих.
– Завышенные ожидания. Вы уверены, что окружающие должны угадывать, что вы чувствуете, таким образом, освобождая себя от необходимости выражать эмоции.
– Детское поведение. Вы предпочитаете дуться, злиться и объявлять людям молчаливый бойкот вместо того чтобы объяснить, что вы чувствуете. Такое поведение неконструктивно и говорит о низком эмоциональном развитии.
– Эмоциональный мазохизм. Вы знаете, что, если выразите свои негативные чувства, они уйдут. Получая удовольствие от «пережевывания» неприятных эмоций, вы мучаете сами себя и теряете способность строить крепкие доверительные отношения с людьми.
Почему нужно выражать свои чувства?
Во-первых, умение выражать свои чувства повышает уверенность в себе, помогает выходить из конфликтных ситуаций с наименьшими потерями.
Во-вторых, для того, чтобы строить продолжительные и прочные отношения с людьми, нужно уметь выражать и позитивные, и негативные эмоции. Если не делать этого, негатив, накопившийся до критической массы, выльется в открытый конфликт, с которым справиться намного сложнее. А выражение позитивных чувств помогает укрепить отношения, показать партнеру или другу, как вы цените его.
В-третьих, подавление эмоций приводит к тревожным состояниям, ухудшению самочувствия.
Научиться выражать свои чувства может каждый, при наличии желания.
О том, как это сделать в статье Как выразить свои чувства? Практическое руководство
photo by Melania Brescia
Добавить комментарий