Колесо жизни – это психологический тест, позволяющий визуализировать степень успешности человека. Это отражение различных сфер вашей жизни: Здоровье и спорт; Постоянное окружение, друзья; Семья и отношения; Карьера и бизнес; Финансы; Духовность и творчество; Личностный рост; Яркость жизни.
Каждая сфера оценивается по 10-бальной системе.
Понятие «колесо баланса» появилось в США в конце 70-х годов 20 века. Термин «колесо баланса» приписывают Чаку Норрису, что явно из области мифологии. Россию с Колесом баланса познакомил Евгений Лещенко. Колесо жизни как система – дальнейшее развитие прекрасной идеи “колеса баланса”. В статье использованы наработки автора Владимира Дарова, поэтому какие-то расхождения с др. источниками неизбежны.
Также хочу предупредить – Колесо жизни, рассматриваемое в мандалатерапии и Колесо жизни как оценочный тест – это разные вещи.
Сразу надо сказать, что диагностика может быть весьма приблизительна и зависит от настроения и самочувствия. Один и тот же человек после напряженной работы выдаст один результат, а сидя у телевизора после ужина – другой. И эти результаты могут кардинально отличаться.
Поэтому для начала работы надо как минимум уединиться и успокоиться. Желательно войти в базовое состояние.
Как только вы проставите отметки, соедините их линиями или заштрихуете, отложите рисунок. Займитесь делами и развлекитесь. Потом выделите время для самопознания и вернитесь к колесу жизни. Ответьте на вопрос: “Вы по-прежнему так считаете? Может, стоит изменить отметки?
Если с первичными отметками согласны, то тогда приступайте к анализу.
Колесо жизни – это отражение различных сфер вашей жизни. Каждая сфера оценивается по 10-бальной системе. 1 – означает, что вы полностью не удовлетворены ситуацией в данном секторе вашей жизни. 10 – вы полностью удовлетворены этой сферой. Оценивайте исходя из своих внутренних ощущений.
Сектор «Друзья и окружение». Этот сектор то, что вас окружает – это ваши родственники, друзья, сослуживцы – те люди, с которыми вы общаетесь. Насколько этот круг общения комфортен для вас, вызывает в вас позитивных эмоций, дает заряд энергии.
Сектор «Семья и отношения». Если у вас уже есть семья – муж, жена, вторая половинка, то вы оцениваете насколько те отношения, которые сложились с этим человеком, вас удовлетворяют. Т.е. если вы чувствуете счастье с этим человеком, ваши отношения вас полностью удовлетворяют, то ставите высокую оценку. Если же вы испытываете в данный момент какие-то проблемы, то оцените насколько вам дискомфортно от тех отношений, которые у вас сложились. Если у вас нет второй половинки, то естественно будет – 1 балл.
Сектор «Карьера и бизнес». Если вы являетесь наемным работником, то отметьте насколько вам нравиться ваша работа, с каким чувством вы на нее ходите, как комфортна она вам. Если вам все нравиться, то ставите высокую оценку. Если вы занимаетесь предпринимательской деятельностью, то оцениваете, как вам нравиться ваш бизнес.
Карьера и бизнес – важная сфера жизни, так как очень много времени мы проводим на работе или же занимаемся своим делом. От этого зависит насколько вам нравиться ваша работа, ваше дело, которые забирают или дают вам энергию. Т.е. если вам это не нравиться, то стоит задуматься, насколько вам нужно вообще тратить время на то дело, которое вам неинтересно.
Но если настроение приподнятое, несмотря на усталость после работы. Вы удовлетворены своим рабочим днем, тем делом, которые ты делаешь, то это говорит о том, что это то дело, которым следует заниматься.
Сектор «Финансы». Этот сектор отражает вашу удовлетворенность вашим финансовым состоянием. Т.е. если вы наемный сотрудник, то удовлетворены ли той зарплатой, которую получаете. Если вы бизнесмен, то удовлетворены ли тем доходом, который приносит ваше дело.
Сектор «Духовность и творчество». Этот сектор очень индивидуальный. Вы должны внутренне ощущать насколько вы являетесь духовно развивающимся человеком или творчески развивающимся человеком. Есть люди, которые постоянно находятся в творческом поиске, есть люди, которые увлекаются астрологией, эзотерикой, нумерологией, религиями какими-то. Задаются вопросом для чего мы здесь живем, для чего мы существуем. Т.е. если вы задавали себе такие вопросы, то значит вы находитесь на пути духовного роста, на пути творчества. Но если вы никогда не задавали таких вопросов, то стоит об этом сейчас подумать.
Сектор «Личностный рост». Без этого сектора никуда. В силу того, что сейчас в мире происходят быстрые изменения – это заставляет нас заниматься личностным ростом. Без этого сейчас никуда. Если вы этим не занимаетесь, то вы, получается, скатываетесь назад. Личностный рост – это ваши навыки, это то, к чему вы стремитесь, это то, какие цели вы перед собой ставите и достигаете этих целей или вы двигаетесь по течению. Т.е. на шкале отметьте на сколько вы себя считаете человеком, который к чему-то стремиться и что-то делает. К личностному росту можно отнести чтение специальной литературы, связанной с вашей профессиональной деятельность, книги психологического плана, посещение различных тренингов и т.д. Личностный рост очень сильно влияет на ваш карьерный рост, на ваши достижения в бизнесе, на достижения в личностном плане. Отметьте, насколько вы отдаетесь этому делу.
Сектор «Яркость жизни. Авантюра». Это как раз то, чем мы любим заниматься в свободное от работы время. Это может быть какое-то увлечение, хобби. Это, к примеру, катание на горных лыжах, сноуборде, отдых на природе, катание на велосипеде, мотоцикле, прыжки с парашютом и т.д. Т.е. сюда относится то, насколько вы активно проводите свой отдых. Если вы все выходные проводите возле телевизора или сидя за компьютером, играя в игры – яркость жизни здесь фактически нулевая.
Как только вы проставите отметки, соедините их линиями или заштрихуете, отложите рисунок. Займитесь делами и развлекитесь. Потом выделите время для самопознания и вернитесь к колесу жизни. Ответьте на вопрос: “Вы по-прежнему так считаете? Может, стоит изменить отметки?
Если с первичными отметками согласны, то тогда приступайте к анализу.
Постарайся оценить свое положение как можно более объективно. В противном случае вы будете искать техники оболванивания, а не изменения судьбы.
Вы здесь. На том уровне, который вы сами оценили и отметили. Дальнейшее зависит от того, куда вы хотите попасть. Как ни горько говорить это, но еще больше зависит от того, какую цену вы готовы заплатить за дорогу к цели.
Обычно коучеры, рассуждающие о Колесе жизни, пишут – надо выравнивать все секторы, на таком кривом приводе далеко не уедешь. Дело в том, что это правильно только в случае движения к счастью.
Как сказал Алан Уотс: «Если вы лезете за счастьем по лестнице успеха, то в конце лестницы вы с горечью выясняете, что лестница стояла не у той стены». Но справедливо и обратное.
«Счастье, успех, удача – сходства и различия методов достижения».
Если ты будешь следовать советам коучеров проставить 3-5 задач в каждый “ущербный” сектор и начните выпрямлять его. При энергии и трудолюбии за годы ты поднимешь уровень жизни, самочувствия и самооценки. Возможно, станешь счастливее. Но уйдет много энергии и времени на общее, в ущерб частному.
Каждый сектор действительно тянет другой. В мире действует закон сохранения энергии. В сфере человеческой судьбы он называется законом компенсации. Иногда его действие столь неявно или внешне нелогично, что мы ломаем голову, как такое возможно, или досадуем на несправедливость судьбы.
На схеме внизу показана взаимосвязь секторов колеса жизни:
И крепко стоящих на ногах смелых, настойчивых, хорошо зарабатывающих, но жаждущих большего, немного приземленных людей.
Человек, тяготеющий к определенному типу, часто свысока смотрит на представителя противоположного. Почему деньги чаще всего обходят стороной умных, образованных, лириков с глубоким внутренним миром?
Однако не стоит расстраиваться. Тяготение к некому стандарту вовсе не перечеркивает возможность его расширить или поменять.
Закон компенсации
Человек бьется как рыба об лед и ничего не выходит. Терять ему нечего и с решимостью отчаяния он относит все сбережения на оплату тренингов и семинаров. Там групповыми усилиями ему прокачивают самооценку и учат самопрограммированию – аффирмации, визуализации и так далее. Он со всех сил закладывает новые установки и – о чудо! – зарплату повысили на 30 %. Иногда изменения сильнее.
Но все это: а) ненадолго; б) с побочным эффектом в виде ухудшения здоровья или отношений. Почему? Да потому что, набив новые вводные в верхние этажи бессознательного, он не проработал причин, они глубже. На энергетическом уровне он просто стянул часть ресурсов с других сфер своей жизни. Ослабил другие секторы.
Анализируя колесо баланса, найдя свои слабые и сильные стороны, поняв, где, применяя различные методы достижения желаемого, ты себя обескровишь.
Теперь пора сказать об одном из инструментов отбора – принципе Парето.
Закон Парето
20 % усилий дают 80 % результата, а 80 % усилий — 20 % результата
Выписывание и реализация списка пунктов на каждый сектор будет теми самыми “80 % усилий — 20 % результата”. И это при условии их выполнения. Сложно представить себе настолько волевого и целеустремленного человека, готового работать не на реальный результат, а на гипотезу зависимости достижения от мнимой гармонии (идеального круга).
Усилия прикладывать стоит только в секторе требуемого роста, секторе питания и секторе, от которого зависит зона комфорта.
Это очень важный момент. Зона комфорта в разных сферах жизни может существенно отличаться.
//Зона комфорта – это состояние психологической защищенности, возникающее в последовательности привычных действий и получения ожидаемого результата. Зона комфорта ограничивает приобретение нового опыта и, соответственно, навыков выживания в изменчивой среде.//
Секрет в том, что все наши ограничения во всех сферах жизни имеют корень – один сектор. Иногда кажущийся совершенно к этому не причастным.
Пример:
Конкретный человек: Женат – по любви, но денег – мало, окружение – скудное, яркости – никакой, но по большому счету все устраивает. Расширять сферу контактов некогда и главное – не хочется, предпринимать какие-то резкие шаги – тоже. Даже в мелочах нет сил и желания освоить новое. Работа – дом, дом – работа.
Духовные запросы слабо выражены, но есть потенциал, позволяющий предположить прогресс в будущем. Жажда саморазвития пока на стадии социальной реализации.
Анализ и решение:
Для начала мы рассмотрели позиции жизни с точки зрения энергетических ресурсов – секторов питания. Секторы духовности и личностного роста, карьеры и здоровья практически по нулям. Во всех случаях – стандартная ловушка ложного отсутствия времени. Ловушки сиюминутных задач и принятой ответственности. Что касается карьеры, то постоянная пробуксовка бьет по самооценке (самооценка – один из 3 основных энергетических ресурсов), заставляет совершать шаблонные действия, уносит здоровье и время.
Теперь рассмотрим зону комфорта, из которой человек боится выйти. Как оказалось, наибольшее нежелание и страх к переменам лежит на оси: авантюра (яркость жизни) – постоянное окружение, друзья.
Выход в 99 % случаев находится там же, где вход. Страх любого рода существенно сужает наш коридор выбора.
Происходит из-за того, что:
1) мы не делаем каких-то шагов;
2) страх искажает оценку действительности;
3) страх управляет фокусировкой внимания;
4) страх уносит нервную энергию.
1 шаг
Значит надо работать с этой осью. Я предложил выкроить время, разбросав его в недельном календаре. На выходные поставить поход с семьей в место, где он ни разу не был. Оторваться от своих привычных мыслей и переживаний и в течение хотя бы одного часа быть здесь и сейчас.
Заговорить с незнакомым человеком и постараться удержать разговор не менее 15 минут. На неделе обязательно исследовать 3 улицы (человек ходил только по 4 одинаковым маршрутам), по которым он никогда не проходил. Если надо, встать очень рано и заняться этим по пути на работу.
2 шаг
На работе выбрать человека, который вызывает отторжение. Попытаться с ним сблизиться. Узнать как можно больше об этом человеке. Ответить себе на вопрос, как бы ты вел себя на его месте.
3 шаг
Собрать информацию о хобби, с которым он не был знаком. Не меньше месяца на полном серьезе вести себя как человек, которому это нравится и который хочет добиться выдающихся успехов в этой области.
Человек сперва привел с десяток аргументов, почему это все – не более чем баловство и почему у него ничего не выйдет. Я объяснил ему, как работают наши установки и ограничивающие программы. В итоге мы сошлись на эксперименте в течение 45 дней ( существует 40-дневный цикл принятия).
Результат превзошел все ожидания:
Во-первых, он подружился со своим завистником. Во-вторых, познакомился с интересным и, как оказалось, полезным для его работы человеком. В-третьих, он пошел на повышение, перепрыгнув ступень карьерной лестницы. В-четвертых, зарплата увеличилась вдвое.
Случайность? Совпадение? Нет. Закономерность!
Рассмотрите свое “Колесо”. Ваша зона комфорта держит вас мертвой хваткой: с одной стороны страхи, с другой – лень, с третей – неистребимая жажда контролировать ситуацию. Самое смешное – чем больше нам кажется, что все под контролем, тем меньше мы реально на что-то влияем.
Найдите свой сектор “зоны комфорта”.
Как выйти из зоны комфорта?
1 путь выхода из зоны комфорта
Каким-то образом подключиться к мощному источнику энергии. Настолько мощному, что он подхватит тебя, как щепку, и понесет. Что это будет за источник, решать вам. Эту энергию можно получить извне или перераспределив свои ресурсы. Системы, к которым можно подключиться, бывают разные. Степень включенности то же. Высокая степень – это фанатизм со всеми вытекающими. Полная включенность – одержимость. Сектанты или революционеры тому яркое свидетельство.
А теперь раскрою секрет выдающихся людей, сделавших сами себя – это глубоко осознаваемые и прочувствованные большие цели. Или просто – большие цели. Вот фактор, способный произвести нейрологическую революцию.
2 путь выхода из зоны комфорта
Каким-то образом перестроить имеющиеся в мозгу нейральные связи.
Если об этом говорить языком психологии, это смена базовых установок сознания и, соответственно, первичных сценариев. В мягкой форме – новая работа, решение непривычных задач, прогулка в местах, которые мы считаем опасными, знакомство и общение с новыми людьми.
Но Вы должны понять, что выйти из зоны комфорта с целью поднять свою зарплату невозможно. Это еще никому не удалось и вы не исключение. Потому что ваша зарплата и ваши привычки лежат в одной плоскости. В нашей жизни нет закрытых, обособленных отсеков. Она построена по принципу сообщающихся сосудов. Нельзя поменять что-то, не изменяя другого. Здоровье, творчество, финансы. Берите любую сторону жизни и найдешь прямые и косвенные нити, пронизывающие остальные стороны.
Сектор питания
Для совершения любого (абсолютно) действия необходима энергия. Если вы хотите кардинальных изменений в жизни, то при этом надо повысить или перераспределить энергию.
Энергия и время – два ничем не заменяемых ресурса. Ресурса, которые мы превращаем во все остальное. Талант – тоже ресурс. Деньги не исключение.
Найдите в своем “Колесе жизни” сектор, который вам дает эту энергию и развивайте его или поддерживайте. Если вам не хватает энергии и времени – снимите этот ресурс с менее важных для вас секторов – это именно та цена, которую придется заплатить за нужный результат.
И, конечно, не забывайте работать и ставить задачи по сектору требуемого роста. Удачи!
С уважением, Катерина 2ка
Использована статья автора Владимира Дарова (школа саморазвития)
Андрей
Просто супер , все максимально понятно , спасибо вам огромное .