7 шагов: Как справиться с разочарованием в себе

размещено в: Психология, Ресурсы | 0

Большинство из нас разочарованы, потому что жизнь не такая, как мы ожидали. Когда мы были детьми, мы думали, что осуществим наши большие мечты, когда достигнем определенного возраста. Однако, когда мы вступаем во взрослую жизнь и достигаем этого возраста, мы внезапно понимаем, что наша жизнь не такая, как мы хотели.

Разочарование — это чувство, которое появляется в результате несбывшихся ожиданий, надежд или стремлений. Оно опасно тем, что человек перестает действовать в направлении намеченной цели, а энергию, которая была для этого предназначена, обрушивает внутрь себя.

Симптомы разочарования

📍Утрата надежды. Надежда — это опора на будущее. Поэтому, разочаровавшись, мы теряем энергию изменять ситуацию к лучшему.

📍Обостренное возмущение. Если мы эмоционально реагируем на события, которые происходят вокруг, осуждаем людей, которые к этому причастны, это явный симптом разочарования.

📍Отрицание или несогласие. Очередной симптом проявляется у людей, которые познали разочарование и их выдаёт несогласие и отрицание в общении на больную тему. Это очень заметно и в такой ситуации собеседник будет испытывать приступы агрессии и неимоверного волнения, а также эмоционального перевозбуждения.

📍Уход. Уход является попыткой отстраниться от разъедающего душу разочарования. Человек пытается как можно дальше и глубже (душевно) уйти от происходящего. Некоторые меняют обстановку, анализируют ошибки и начинают путь сначала. При этом уход может быть не только в прямом смысле слова. Алкоголизм, наркомания, сумасшествие, переедание — это также виды ухода от разочарования.

Разочарование имеет последствия

Если старания не приводят к достижению цели, напряжение продолжает расти, приводя к более интенсивным негативным эмоциям, которые снижают самооценку и вызывают беспокойство, а также разочарование. В этой ситуации можно говорить о вредных, разрушительных реакциях на разочарование. В защиту самооценки человек прибегает без сознательного намерения к тому, чтобы представлять истинное положение дел таким образом, чтобы скрыть неудачу перед собой и другими.

Если разочарование имеет длительный период, тогда это приводит к дезорганизованному поведению и чаще всего к тревоге, то есть чувства беспокойства, неуверенности, и смутного страха. Таким образом, психическое здоровье находится под угрозой.

Разочарование обычно рассматривается и анализируется как негативное явление, но важно подчеркнуть, что разочарование также может иметь положительный эффект. Человек получает навык: рационального преодоления препятствий и осознание, что иногда нужно подождать, накопить необходимый ресурс, чтобы добиться желаемого результата.

Что мы можем с этим сделать?

Это может звучать банально, но это правда – никогда не поздно осуществить свои мечты. Ваше время еще может прийти. Есть много примеров успешных людей в различных сферах, которые доказали, что возраст не помеха и что никогда не поздно измениться, добиться успеха и изменить свою жизнь.


Как избавиться от разочарования? Путь решения

Шаг №1. Принять свое разочарование

Для того, чтобы взять власть над чувством, его необходимо принять и разрешить себе его испытывать. Если не признавать, что разочаровался, это чувство со временем наберет большую силу и может перерасти в более тяжелые состояния — апатию, депрессию.

Шаг №2. Найти корень проблемы

Загляните вглубь себя и тех обстоятельств, которые с вами случаются. Если обстоятельства повторяются из раза в раз, то это повод, чтобы проанализировать их, возможно, вместе со специалистом будет более результативно. События и люди вам хотят на что-то указать, подсветить некоторые аспекты, убеждения, которые пора изменить. И не забывайте про благодарность этим людям!

Шаг №3. Разочарование – как ресурс

Подумайте, чему вы научились и какой ценный урок несет эта ситуация? Постарайтесь вынести из любого разочарования выгоду для себя, для личностного роста. Это позитивная интерпретация ситуации. Если вы чувствуете разочарование, это означает, что вы все еще мотивированы, вы чего-то хотите, вы хотите чего-то добиться и о чем-то заботитесь. Так что ваши разочарования могут быть в некоторой степени движущей силой перемен. Важно проявлять инициативу. Не попадаться в ловушку негативных мыслей и жалости к себе.

Шаг №4. Обозначьте свою реакцию на разочарование

Разочарование – это эмоция, возникающая, когда вы что-то хотите, но это не выходит. Иногда это просто невезение, но чаще всего нашим планам или прогнозам потребуется корректировка. Подумайте, какой будет лучший выход из сложившейся ситуации? Вы выбираете свою дальнейшую реакцию на ситуацию, которая вызвала разочарования.
Есть три возможных варианта решения проблемы: отпустить; изменить ситуацию; изменить свое отношение к этой ситуации.
Отрегулируйте свои ожидания: действительно ли это было реальным? Спросите себя, действительно ли вы терпеливы?
Допустим, одна из причин разочарования – отсутствие знаний, умений, таланта, смелости… Стать хорошим в чем-то обычно занимает очень много времени, и это то, что обычно не демонстрируют публично.

Шаг №5. Ресурсное занятие

Выберите ресурсное для себя занятие. Это может быть все что угодно, лишь бы это добавляло вам силы и радости. Дополнительная энергия важна для того, чтобы двигаться дальше, преодолеть разочарование и ставить перед собой новые цели.

Шаг №6. Создайте новый план

Старый план не работал, не так ли? Это совершенно нормально. Найдите новый способ добраться до этой карьерной мечты, чтобы найти идеального мужчину, или заставьте вашу мечту придти в вашу жизнь. Может быть, вас постигла проблема со здоровьем, и вы не сможете ходить в течение нескольких месяцев. Работайте с физиотерапевтом, чтобы составить план для достижения успеха. Ставьте цели, будьте открыты для новых возможностей, делайте все, что от вас требуется, но в тоже время будьте готовы принять любые повороты событий.

Шаг №7. Знайте свою ценность

Помните, что вы ценный человек, который может много привнести в этот мир. Может вы превосходная мать, талантливый аниматор или невероятный слушатель, который имеет неоценимое значение для ваших друзей. Может быть, вы писатель, внимательный наблюдатель или компьютерный гений. Напомните себе все ваши хорошие качества и продолжайте дарить их миру, потому что мир нуждается в этом, даже если он не может почувствовать себя также, как чувствуете это вы.

Составьте список из пяти лучших вещей о себе. Как вы можете использовать эти черты в ваших интересах?
Если вы думаете, что не стоите ничего, то потенциальные работодатели, друзья, партнер и т.д. будут думать также.


Постарайтесь каждый день напоминать себе, что вас ждут лучшие вещи, и вы не должны сдаваться.

Откройтесь для людей. Говорить – это действительно эффективный способ разгрузить весь этот эмоциональный багаж, который может угнетать вас.

Следуйте шагам, если хотите разгрузить себя от стресса и набраться необходимого опыта.

Взгляните на свою жизнь по-новому. Как вы можете все еще следовать своей мечте, и сделать себя счастливым?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.